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SENTADILLAS BÚLGARAS ✨ diferencias y músculos involucrados ⤵️ 1. Carga ipsilateral: le darás mayor énfasis a la pierna de apoyo. Los principales músculos trabajados: cuádriceps, glúteos (principalment glúteo máximo) e isquiosurales de la pierna de apoyo. 2. Carga contralateral: mayor estabilidad, trabaja los mismo músculos que la variante ipsilateral pero enfatiza más el glúteo medio y los músculos estabilzadores de la cadera de la pierna de apoyo. 3. Carga bilateral: la carga se distribuye de m
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Rotación torácica controlateral e ipsilateral alterandas de rodilla apoyado a pared (Vesión 2)
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Xtensal | Training Formación on Instagram: "🔹 MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN El oblicuo interno (musculus obliquus internus abdominis) es un músculo ancho, plano y profundo, localizado entre el transverso del abdomen (en profundidad) y el oblicuo externo (en superficie). 📍 Origen: • Fascia toracolumbar • Cresta ilíaca (dos tercios anteriores) • Ligamento inguinal (tercio lateral) 📍 Inserción: • Borde inferior de las 3–4 últimas costillas • Línea alba (a través de la aponeurosis) • Vaina
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