Grâce à ce circuit training d’une durée de 20 minutes, les sportifs débutants pourront muscler leur bas du corps avec des exercices ciblés (fessiers, cuisses, mollets, adducteurs). Le circuit training ...

Découvrez l'exercice de la danseuse, un incontournable du Pilates, qui permet de tonifier en profondeur les muscles fessiers. Audrey Brun, kinésithérapeute, vous dévoile les secrets de cet exercice ...

Entre deux séances de sport, il est primordial de prendre le temps de faire une séance de stretching. Car les étirements, pratiqués régulièrement, participeront à améliorer vos performances sportives.

L'entraînement du bas du corps est crucial : nos jambes garantissent notre équilibre, et elles abritent certains des plus gros muscles de notre corps. Il est donc essentiel de les travailler pour ...

Tonifier et sculpter le bas du corps après 50 ans, c’est possible, à condition de choisir des exercices adaptés. Découvrez une sélection simple et efficace pour renforcer jambes et fessiers en douceur ...

Faire des squats est l'un des moyens les plus efficaces pour solliciter à la fois les cuisses (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs), les fessiers (grands, moyens et petits fessiers), mais ...

Il n'y a rien de mieux que la marche pour rester en forme la cinquantaine passée. Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur en réduisant le risque de maladies ...

Travailler ses abdominaux chez soi, sans aucun matériel, est bien plus utile qu'on ne le croit. Une séance de seulement 15 ...

Peu importe l'âge, la marche à pied présente de nombreux bienfaits sur la santé. Mais après 50 ans, un expert recommande d'effectuer cet exercice qui, selon lui, est "idéal pour renforcer le bas du ...